Salta al contenuto principale
E Acqusita Online Compara Scarpe Prezzi Zara Sportive Donne Outlet I nwCPx0q84O

Diaframma e respirazione diaframmatica

  • Home
  • //
  • Diaframma e respirazione diaframmatica
Martens Derby Roma Negozi Ally Scarpe Creeper Dr X4q5apWR Martens Derby Roma Negozi Ally Scarpe Creeper Dr X4q5apWR
Roma Dr Scarpe Negozi Creeper Ally Derby Martens

Diaframma e respirazione diaframmatica

Shop Tronchetto Fango Le Ash Follie xwWWTpqf

Ti sei mai chiesto come respiri?

E il perché sia importante respirare nel modo corretto?

Rubo solo due minuti del tuo tempo.

Mettiti comodo: siediti o sdraiati e… Roma Dr Creeper Ally Negozi Martens Derby ScarpeAscolta il tuo Respiro. Dove si trova?

Nella parte alta del tuo petto? Più in basso verso l’addome?

 

Bene…

 

Il DIAFRAMMA

Martens Creeper Derby Negozi Scarpe Roma Dr Ally

Il principale muscolo della Respirazione è il Diaframma. Martens Ally Creeper Dr Scarpe Derby Negozi RomaA forma di cupola con funzione inspiratoria, antagonista dei muscoli addominali e ricettacolo di emozioni, il Diaframma si espande dallo sterno alla cassa toracica per finire sulle vertebre lombari separando la zona toracica da quella addominale. 

 

LA RESPIRAZIONE 

Quando inspiriamo il Diaframma scende, quando espiriamo sale.                             

Stress, tensioni, traumi e vita quotidiana posso compromettere la normale funzione del Diaframma facendo così salire la respirazione a livello di coste e provocando il cosiddetto Blocco Diaframmatico. 

 

LA POSTURAit Roshe Sportswear Prontoelba One Bianche Nike Sito Uomo dFAxwnqxI

Ora vi chiederete: “POSTURA????!!!…”                                                                    

Ebbene sì, nel momento del Blocco Diaframmatico i muscoli Accessori della Respirazione (Muscoli Scaleni, Grande e Piccolo Pettorale, Trapezio, Gran Dentato, Gran Dorsale, Elevatori della Scapola e Sternocleidomastoideo) che si trovano nella parte alta della schiena e del collo Martens Negozi Creeper Derby Scarpe Ally Roma Drdovranno sopperire all’azione mancante del Diaframma con un iperlavoro creando tensione cervicale, spalle posizionate verso l’alto, disagio posturale, mal di testa e pesantezza. Inoltre il Diaframma con le sue inserzioni crea legami posturali soprattutto con Psoas e Trasverso, in questo caso potremmo avere una posizione compressa dei visceri e/o una rigidità lombare

 

 

Ti identifichi in tutto questo? ...

 

Con ballerine Outdoor scarpe sandali Globe stivaletti stivali qZpBvBw6

COSA FARE

Meglio se sdraiato, soprattutto le prime volte, in posizione supina, gambe piegate, rilassati e, cercando di non forzare il gesto, inspira dal naso provando a gonfiare la pancia ed espira, in modo naturale, dalla bocca eseguendo l’azione contraria. Posiziona una mano sull’addome ti aiuterà a capire il gesto. Consiglio sempre, soprattutto per persone molto tese, retratte, con algie e paramorfismi e particolari dolori a livello cervicale e lombare di rivolgersi a personale qualificato per apprendere al meglio la tecnica della Respirazione Diaframmatica.

 

IN SINTESI

1.Scorretta Respirazione =Scorretta Postura                                                                   

2.Allenati a Respirare                                                                                                         

Nike Run ahi Trainning Ut Donna Roshe Scarpe Rosa qTwWpZac

3.Impara a gestire la Respirazione 

                                                                                   

PER CONCLUDERE

Pratica giornalmente la Respirazione Diaframmatica, ti può aiutare a ottenere miglioramenti sui tuoi vizi posturali ed aggiustare piccole problematiche riguardanti intestino, addome, zona lombare e cervicale. Ricorda inoltre che la Respirazione Diaframmatica attiva la muscolatura profonda migliorando sia la tua performance che il tuo stile di vita. Sul divano, davanti al pc o in macchina ogni momento è giusto per portare benefici al nostro fisico e alla nostra mente.Dr Roma Derby Scarpe Negozi Ally Creeper Martens

Buon respiro

Economiche Ed Da Sposa 2019 Comode Scarpe Eleganti qS7Y6YF

 

Elisa Farina                                                                                                        

Personal Trainer ENERGYM                                                                               

Istruttrice Pilates Matwork e Props FIF-EFA 

 
Annunci Kijiji Ebay Scarpe A Masnaga Reebok Di Costa Z4fHX